Jeg elsker romjula. I år er jeg så heldig å få tilbringe den i snøkledd natur, vi er nemlig på hytta. Her er alt litt stillere, alt går litt langsommere og kosen står i fokus.

…

…

Hyttemorningene starter som regel med litt yoga før frokost, men i dag sov jeg så lenge at yogaen ble utsatt til senere utpå dagen… Så da vi jeg heller dele en god Yin-serie fra et av mine forbilder, den svenske Yin Yoga-læreren Magdalena Mecweld. Magdalena er forfatteren bak boka Vila dig i form, og den anbefaler jeg varmt til alle yogavenner – den er kjempefin.

…

Her kan du se øvelsene

…

…

1  |  Salen  |  kan gjøres med et og et bein med ei god pute i ryggen

2  |  Barnet  |  bruk gjerne masse puter under magen og brystet

3  |  Svanen  |  det bakerste beinet kan gjerne bøyes inn

4  |  Hvile  |  ta deg tid til noen gode pust i denne stillingen

5  |  Selen  |  kan gjøres med albuene i golvet og ei pute under magen

6  |  Sommerfuglen  |  smett gjerne ei pute inn under baken

7  |  Beina opp langs veggen  |  ligg så lenge det føles bra mens du puster godt

…

I Yin Yoga er hvilen, roen, tiden og pusten viktige. Vi pusher ikke, presser ikke, tvinger ikke – vi hviler i stillingene. For å kunne hvile godt og la bindevevet pleies så er det nødvendig å bygge opp med puter og pledd slik at stillingene blir så behagelige som mulige. Vi går aldri inn i en øvelse med max intensitet, vi trykker heller bremsene mykt inn og går for 50-60 % av vår fulle kapasitet.

…

Yin Yoga er en av de mest populære timene på timeplanen, og jeg skjønner hvorfor. Kvinner i dag trenger et pusterom, et sted der de hviler og pleier seg selv. Alt går så fort og effektivt for seg i hverdagen, og da er den stunden med Yin Yoga, hvor vi stopper litt opp, enormt dyrebar og god.

…

…både for kropp, sinn og sjel ♥

…

Som en av mine gode Yin-damer sa det så fint i en limerick

…

Er kroppen litt sliten og lei
er yoga en gave til deg
litt stressa og «gira»
gå kurs på Inspira
Du finner en helt ny vei

…

Var ikke den fin? Jeg blir så glad når yogaen ‘treffer’ den enkelte.

…

Vi har plass til noen damer til, hvis du kunne tenke deg et pusterom i en ellers hektisk hverdag. Yin Yoga er perfekt for deg som har mye stress, lever med helseutfordringer, har mye tankespinn og som er stiv og stram i kroppen. Vi møtes hver mandag klokka 20:00 i et koselig rom opplyst av stearinlys, iført myke, behagelige klær. Du kan lese mer og melde deg på ved å trykke her

…

Her kan du se noen glimt av Yin:

 

 

…

Yoga eller ei – jeg håper at du unner deg hvile i romjula. Lytt til kroppen din, plei deg selv. Det gjør så godt.

…

…

Forsatt deilig jul til deg og dine!

Alt godt // Grete