Vil du være med på ei enkel treningsøkt?

 

Knall! Da skal du få fire øvelser som du kan gjøre hjemme. Dsse øvelsene trenger du ikke noe utstyr for å gjennomføre – du trenger bare å ha lyst!

 

Sett mobilen din på 20 sekunder, og la det stå til. Ta sikte på å gjenta hver øvelse 8 ganger (men husk samtidig at alt er bedre enn ingenting, så 2 eller 5 runder er bra det også!) Ta korte pauser mellom hver runde, kun noen gode pust før du gyver på igjen.

 

1  |  Tripp trapp

 

Legg merke til at jeg bytter fot for hver gang, vi kjører annenhver fot. Velg selv om du vil ta ett eller to trinn opp.

 

.

2  |  Grevinnebøy

 

La helst fingrene peke fram mot rumpa di, skyv skuldrene ned og bort fra ørene hele tiden. Bøy albuene så mye som du har kapasitet til og prøv gjerne å la albuene peke rett bak når du bøyer.

 

.

3  |  Tå-sirkler

 

Denne er fin for stumpen! Stram opp i magen før du løfter rumpa fra golvet, og holdt det stramt mens du sirkler med beinet sånn at hoftene beveger seg minst mulig. Her gjør du en hel runde med det ene beinet, og så bytter du bein når du skal til med nye 20 sekunder.

 

.

4  |  Fra V til I

 

Sitt gjerne oppå ei pute her, for å skåne halbeinet litt. V-formen skaper du her med lår og overkropp, med rumpa som den fine spissen i bunn. Uansett om din V blir kvass eller vid, uansett om I blir snorrett eller litt mer som en slapp U – alt teller!

 

‘Skit i kolles det sjer ut å fokuser heller på kolles det kjennes!’

 

…og hvis du kjenner at det tar i mageusklene så gjør du det aldeles riktig.

 

.

That’s it! Fire øvelser, det får holde i dag. Føles det bra?

 

Ønsker deg ei bra trening og en fin fredag! Alt godt // Grete