I Norge er ryggplager en av de vanligste årsakene til sykemelding og uførepensjon.

Dette forteller tall fra Statens arbeidsmiljøinstitutt (STAMI). Ved muskel- og skjelettsmerter er ofte tilpasset trening og yoga den beste medisinen, og forskning fra National Center for Complementary and Integrative Health viser også at yoga har bedre virkning for voksne med gjentakende kroniske smerter i nedre rygg enn vanlig medisinsk behandling.

All grunn til å holde seg aktiv, med andre ord

Flere og flere bedrifter ser nå verdien i å gi sine ansatte helsefremmende tiltak som trening eller yoga på arbeidsplassen, og det syns vi ved Inspira er klokt! De ansatte er bedriftens viktigste ressurs, så det lønner seg helt enkelt å stelle godt med arbeidsstokken.

Ser vi på effektivitet og produktivitet fins det også forskning som peker på at 72% av ansatte bruker tiden mer effektivt på dager med fysisk aktivitet – friske, glade ansatte vises rett og slett på bunnlinja (University of Bristol)!

Ved Inspira har vi solid og god erfaring innen yoga og trening for bedrifter. Noen av våre tidligere og nåværende kunder:

• Sykehuset Namsos
• Overhalla Hus
• Bråholmen Eiendom AS
• Kunstmuseet i Nord-Trøndelag
• NAV 
• Overhalla Betongbygg
• Arcon Prosjekt AS
• Grong Sparebank / Boli

Noen av disse har vi fast ukentlig avtale med, mens andre bedrifter leier oss for en kortere eller lengre periode eller for en spesiell happening. Ofte reiser vi ut til bedriften, mens andre ganger kommer bedriftene til våre lokaler i Namsos sentrum. Når vi kommer til bedriften har vi med det som trengs av matter og annet aktuelt utstyr.

Behovene hos de ulike bedriftene varierer, noen trener vi med mens andre gjør vi yoga med. Ofte handler det om å stelle godt med spesielt rygg, nakke og skuldre, samt roe ned hodet og skjerpe konsentrasjonen. Nullstille hodet og fylle på med energi.

Noen bedrifter gjør en hel time yoga på matta, andre gjør 20 minutter på kontorstolen, mens atter andre har full gass med sirkeltrening eller styrketrening i 45 minutter. Øktene skreddersys til hver enkelt bedrift for å møte de ansattes behov innenfor bedriftens rammer.

Noen glimt fra de siste årene:

Er dette noe din bedrift kunne hatt godt av?

Ta kontakt med Grete på telefon 90 98 93 54 eller mail grete@inspiranamsos.no så legger vi en plan!

Alt godt // Grete

[spacer height=»20px»]

Åh, når sola titter fram og du kjenner at den varmer. Når du hører at det drypper av smeltende snø fra takrenna og du kan føle våren nærme seg – da er det godt å leve! Det er ei fin tid vi er på tur inn i, der det våres i bygd og by mens det fortsatt er herlig skiføre i fjellet. Vi er heldige som har disse skiftende årstidene her i nord ♥

[spacer height=»20px»]

For mange representerer våren en ny start. Vi rister av oss den litt tunge, mørke vinteren og løfter blikket mot sol, varme, spirende trær og grønt gress. For mange begynner begrepet sommerkroppen å ta plass i bevisstheten, noe som gjør at man kjenner seg ekstra motivert for å trene. Vi får gjerne litt mer energi, og mange av oss bruker denne piffen til å skape en god treningsrutine. Rett og slett ta litt bedre vare på oss selv – og det er jo ikke dumt! (mer…)

Joda, man blir temmelig støl og stiv i løpet av ei helg med instruktørutdanning, det kjennes at man lever for å si det sånn. Rumpa, lårene, ryggen, armene, magen….ohyeah. egentlig er alt mellom anklene og nakken litt ømt.

– og jeg elsker det!

Ja, det gjør jeg virkelig ♥ Det er digg å kjenne at jeg har brukt kroppen, det er digg å få nye impulser og feedback, og ikke minst er det digg å treffe andre treningsglade, trivelige mennesker! Jeg har brukt de siste to dagene på å freshe opp BodyBalance-kunnskapene, og jeg må si det er deilig å komme inn i the Les Mills Tribe igjen etter flere års pause. Jeg er jo vant til å planlegge, finne musikk og koreografere alt selv, så jeg må si at jeg ser fram til å få en fiks ferdig release servert fra Les Mills hver tredje måned. Luksus!

 

Jeg tror BodyBalance er et treningskonsept som vil passe  p e r f e k t  inn på Inspira, jeg har fått mange tilbakemeldinger fra kunder som gleder seg. Mange av damene mine har allerede en stødig bakgrunn innen yoga og pilates, og flere av dem har jeg også gjort BodyBalance med ‘way back when’. Alle hjerter gleder seg!

[spacer height=»20px»]

Til tross for at det har vært mye trening i helga så har jeg kost meg som baare det i Oslo. Jeg har spist god mat (veggisburgeren på Fiasco er intet mindre enn fantastisk!), jeg har sovet godt og lenge i ei stor, behagelig hotellseng, jeg har sløva med Netflix som underholdning, og jeg har benyttet den lange ventetida på Oslo S til å få unna litt jobb, lese blader og kose meg. På denne koselige kafeen drakk jeg to kanner deilig te mens jeg venta på toget mitt. Trivsel!

 

(mer…)

 

Jeg trener ikke for å se ung ut, jeg trener for å bli gammel

Dette er er sitat jeg liker godt, det stemmer bra for meg. For meg kommer helsa, hverdagsformen og godfølelsen lenger opp på lista enn det å se spenstig, glatt og spretten ut – jeg trener for å ha det bra, ikke for å se bra ut. Så får det heller være en positiv bivirkning at holdninga retter seg opp og kroppen blir litt strammere.

[spacer height=»20px»]

Hva er din motviasjon for å være aktiv?

 

[spacer height=»20px»]

Her er det ingen riktige eller gale svar, enhver kjenner best hva som er rett for seg. Uansett om du ønsker å stramme opp rumpa, senke skuldrene, bedre holdninga, mestre smerter eller få en kropp som helt enkelt tåler mer – velkommen til Inspira! På Inspira er det rom for all slags folk.

(mer…)

‘It’s the most wonderful time of the year’… Og nå er den magiske juletida like rundt hjørnet, når dette skrives er det en uke til julaften ♥ Akkurat på selve julaften er det ingenting som skjer på Inspira, da er nemlig Direktøren og Vaktmesteren og alle de fire barna langt til fjells. Jula feires nemlig på hytta. Men i romjula – da er vi på plass! Før jeg lister opp timeplanen for mellomjula vil jeg dele en gladnyhet med deg:

I romjula er det  Å P E N T  H U S  på Inspira, alle timer er gratis

No charge, det er altså bare å ta med seg julevenner og juleglede og troppe opp på det som fins av timer. Bare send meg et lite pip først, ei melding til 90 98 93 54 er alt som skal til.

[spacer height=»20px»]

 

Her er timene vi har å by på:

2. juledag

18:00  RomjulsPuls med Grete

19:00  JuleYoga med Grete

 

4. juledag

09:45  Myk Flyt med Grete

18:00  Hatha Yoga med Tina

19:30  RomjulsMeditasjon med Kari

[spacer height=»20px»]

5. juledag

16:00  Årets siste HøyPuls

 

6. juledag

12:00  NyttårsYoga med Tina

 

1..nyttårsdag

19:00  Puls 30 med Grete

19:30  Teamwork 30 med Grete

20:00  New Year Yin Yoga med Grete

[spacer height=»20px»]

Vi kjører åpent nivå på alle timer i jula, så det bare å hoppe i det. Ta gjerne med deg en venn eller to – gode ting er skapt for å deles ♥

[spacer height=»20px»]

Det har vært et helt spesielt år for oss bak Inspira. Utviklingen, støtten og alle de sterke og fine opplevelsene har til tider gitt undertegnede et snev av bakoversveis. Vaktmesteren og jeg innledet året med å gifte oss, eldstemann ble konfirmert, jeg har fullført nok ei yogalærerutdanning, Inspira har flyttet til sentrum, jeg har vært så heldig å få en plass rundt bordet i Madam Meyer-nettverket, vi har omstrukturert bedriften totalt og vi har aldri fått så mange nye kunder som vi har de siste månedene. For et år! Vi har vært dødsslitne innimellom, men aldri har jeg ønsket meg bort fra livet som Inspira-gründer. Takknemligheten over å få arbeide med mennesker, yoga og trening gjennomsyrer hele meg, og jeg setter enormt pris på alle opplevelser og møter i året som har gått!

[spacer height=»20px»]

[spacer height=»20px»]

Veien videre ser riktig så kul ut den også, gitt. På nyåret blir det mye kursing på oss instruktører, først ut er Aleksandra som skal på gruppetreningskurs på Rørvik, og helga etter reiser jeg til Oslo for å resertifiseres som BodyBalance-instruktør. I februar kommer Henriette Lien og utover våren har vi flere spennende workshop-prosjekter på gang. Bare å glede seg!

[spacer height=»20px»]

 

 

Er du ennå ikke Inspira BASIS-medlem så byr 2018 på blanke ark og nye muligheter, bare hopp i det og registrer deg her. Er du med? L E T ‘ S  G O !

[spacer height=»20px»]

Alt godt // Grete