Jeg ble sertifisert BodyBalance-instruktør allerede i 2010, men har de siste årene hatt en pause fra dette populære treningskonseptet. I januar reiser jeg ned til Oslo for å friske opp gamle kunster, det gleder jeg meg skikkelig til! For deg som ikke er kjent med BodyBalance fra før av kan jeg fortelle at denne timen er en yogabasert fitnesstime med innslag av tai chi og pilates. Det er det anerkjente firmaet Les Mills fra New Zealand som produserer BodyBalance som et av sine mange gruppetreningskonsepter. Andre kjente timer er BodyPump, BodyJam og BodyCombat.
[spacer height=»20px»]
Det kommer nytt program (ny ‘release’) hver tredje måned. Trener du BodyBalance fast vil du derfor få stadig nye utfordringer, noe som gjør at utviklinga ikke stagnerer. Strukturen på timene er imidlertid den samme fra release til release; et typisk BodyBalance-program ser slik ut: ~ Tai Chi oppvarming ~ Solhilsen ~ Stående styrke ~ Balanse ~ Hofteåpnere ~ Mage ~ Rygg ~ Vridninger ~ Framoverbøyninger ~ Avspenning ~ Meditasjon [spacer height=»20px»]I’m so excited!
Her kan du se noen klipp fra release 76, som var det programmet jeg deltok på under årets Höstglöd i Åre – og som ga meg dyttet til å ta inn BodyBalance på Inspiras timeplan: (mer…)
Er det flere enn meg som vet hva som er godt for en selv, men likevel bare ikke gjør det?
Vel, det er kanskje et kjent scenario for de fleste av oss. For meg gjelder det egenpraksisen min, den halve eller hele timen med yoga jeg i flere år har startet dagen med. Minuttene på matta har for meg vært helt essensielle, morgenyogaen har vært et rituale eller en helsevane på linje med å pusse tennene. Jeg våkner stiv og øm med vondter her og der hver dag, og det har vært et høydepunkt å tasse bort til yogamatta før frokost. Jeg vet at det gir meg en gladere kropp, mindre smerter, lavere skuldre, mer energi, et klarere hode og en bedre følelse i hele meg – men læll…
Plutselig gjorde jeg ikke yoga hver dag lenger. Eller annenhver dag, og heller ikke tredjehver dag
[spacer height=»20px»]
September har flydd av gårde. Det har vært mye trøkk både på Inspira og på andre fronter, så ledige stunder har jeg rett og slett brukt på å hvile i stedet for å blogge. Og det føles bra ♥ Vi har kommet inn i en god rytme på Inspira, ting flyter bra og folk er hjertevarmende fornøyde. Det ser ut til at vi har truffet ganske bra med timeplanen så langt. Noen små tweaks har vi gjort underveis, og jeg har også allerede nå en klar formening om hvordan timeplanen skal se ut når vi er over i 2018 – det kribler i magen når jeg tenker på veien videre.
[spacer height=»20px»]
Da jeg deltok på treningsarrangementet Höstglöd i Åre for et par helger siden fikk jeg være med på BodyBalance etter mange års pause fra konseptet. Selv ble jeg sertifisert BodyBalance-instruktør i 2010, og i det siste har jeg fundert på å børste støvet av gamle kunster.
Jeg tror kanskje at dette konseptet som mikser det beste fra tai chi, pilates og yoga blir å se på Inspiras timeplan etter nyttår – hva tenker du om det?
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Jeg gleder meg i alle fall!
[spacer height=»20px»]
Så kan jeg røpe at Henriette Lien og jeg nå har spikra timeplanen for hennes YogaWeekend 16.-18. februar – bare klikk deg inn her for se hvilke emner vi skal ta for oss denne helga. Jeg gleder meg spesielt til workshopen med skuldre som tema. Og så blir det deilig med Yin Yoga, jeg ser veldig fram til å være elev og ikke lærer!
[spacer height=»20px»]
Helt på tampen skal du få en morgentrøtt, deilig slow motion-økt. Usminket og nedpå, slik som mange videoer i LIVE-portalen er.
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Gull verdt for en morgenstiv kropp
[spacer height=»20px»]
Tilslutt ønsker jeg deg en hjertevarm og fin dag – gjør noe som gjør deg glad i dag ♥
Alt godt // Grete
Nok ei uke er over, og på Inspira viet vi søndagen til å pleie godt med undersåttende våre – i dag var det endelig dags for workshopen Happy Feet med Lene Tronseth.
[spacer height=»20px»]
Kan ikke annet enn å smile bredt tilbake mot alle smilene jeg møter!
Her er kroppen full av sprell og glade endorfiner etter ei artig økt med FitnessBall.
[spacer height=»20px»]
Lene er både yogalærer, fotsoneterapeut og massør, og hun tok oss gjennom ei frisk og styrkende økt Hatha Yoga før vi satte oss ned på golvet og fokuserte på føttene våre. Lene hadde satt fire hovedtema:
◊ Mage / fordøyelse
◊ Rygg / nakke
◊ Stress
◊ Lymfesystemet
[spacer height=»20px»]
Vi gikk gjennom fotens ulike soner i grove trekk, før Lene begynte å demonstrere. Deltakerne fikk gå sammen to og to, og så brukte vi god tid på å trykke på hverandre. Det var delvis deilig, delvis litt vondt og delvis veldig vondt. Ingen tvil om at det kjentes når man virkelig traff et problemområde…
Æ bli helt svett i hendern!
Velkommen til Verftsgata 22 – Inspira har nå flyttet inn! Og etter ei blomstrende første uke kan vi ikke annet enn smile ♥ H U R R A !
[spacer height=»20px»]
[spacer height=»20px»]
Tilbakemeldingene har vært overveldende positive. Tusen, tusen, tusen takk for alle klemmer, smil, blomster, samtaler og besøk. Takk for all tålmodighet og takk for all hjelp. Takk for at dere kommer, og ikke minst takk for at dere trives! Inspira er ingenting uten alle dere fine kunder, jeg setter pris på hver og en av dere.
[spacer height=»20px»]
En rosestrødd, tårevåt, gullkantet og ydmyk takk går også til de som gjorde Inspira til det DrømmeStedet det nå er. First and foremost, min kjære mann, Vaktmesteren. Eller, som han jo selv kaller seg: Enhetsleder for teknisk divisjon. Per Anders, du er det rauseste mennesket jeg kjenner! Eller, kanskje du må tåle dele denne førsteplassen med pappa Steinar. Dere to har betydd alt. Måtte arbeidstilsynet aldri få innsyn i hvor lange dager (og netter) dere to jobbet!
[spacer height=»20px»] (mer…)