Yes, nå er endelig høsten her, og jeg gleder meg stort til å fortelle dere hvordan de neste månedene blir på Inspira! Det har vært (og er fortsatt) spesielle tider for oss alle, og jeg kan vel innrømme at det å være treningssentereier kanskje ikke er det beste for verken blodtrykk eller nattesøvn.

Det har vært tøft, helt enkelt.

Inspira har mistet mange kunder og oppdrag gjennom pandemien, men NÅ – nå er vi klare for en ny høst der vi håper at vi smått om senn kan få tilbake den gode, gamle, trygge stemningen på brygga. Vi har brettet opp ermene og er klare for å jobbe oss oppover igjen. Jeg gleder meg som en unge!

Aller først vil jeg fortelle de flotte instruktørene våre

Teamet er nå ei blanding av erfarne instruktører som har vært med ei stund og helt nye, duggfriske instruktører. La oss starte med de nye: Det er med stor, stor glede (og en liten dose ærefrykt) at jeg kan dele med dere at Kirsten Roll Steen nå blir å treffe på Inspira!

Jeg innrømmer at jeg nesten er litt starstruck (enn at hun sa ja?!), for dette er ei dame med enorm kunnskap og erfaring og – ikke minst – den mest fantastiske energien. Dette er mennesket som inspirerte meg til å satse på et liv innen dans, uten henne kunne jeg fort havnet på en annen hylle. Kirsten jobber som danselærer ved Olav Duun videregående skole, og er med sine to mastergrader heftig overkvalifisert… Men gud som vi skal kose oss med timene hennes!

Kirsten skal kjøre ei time vi har kalt Dynamisk Styrke, med første økt torsdag 26. august – gå inn i bookingsystemet og les litt om timen. Anbefales varmt!

Så er det med stor glede at jeg kan fortelle at Trude Bruun-Olsen gjør comeback på Inspira!

Trude har vært savnet av mange (meg selv inkludert). Gjennom pandemien har hun ikke kjørt timer, men nå blir hun å dukke opp på timeplanen med jevne mellomrom, og det er jeg veldig, veldig glad for. Alltid når det blir snakk om Trudes timer så lager kundene en «Ååh, Trude..!»-lyd. Eller som ei sa det så fint «Når jeg er med på yoga med Trude føles det som om Inspira er hjemme i stua hennes, det er så trygt, behagelig og avslappa».

Trude har en lun, god energi som gjør at man trives i hennes selskap. Hun er utdannet sykepleier og har sin yogalærerutdanning innen medisinsk yoga, men på Inspira skal hun få velge fritt fra den rikholdige yogabagasjen sin og vi har derfor valgt å kalle timen hennes Rolig Yoga. Bare å glede seg.

En annen dame jeg er veldig takknemlig med å få inn i Inspira-teamet er Aina Tetlien Sellæg.

Jeg har lenge ønsket meg flere yogalærere som kan undervise i rolig, myk og snill yoga, og nå er jeg veldig begeistra for at Aina blir den som nå kommer inn som ny lærer. Aina tar sin utdanning innen Yin Yoga, og skal få gå i læra til selveste Magdalena Mecweld (et kjent navn for yin-yoginis).

Aina skal få litt tid til å få på plass utdannelsen nå på tidlighøsten, men veldig snart dukker hun opp på timeplanen med Yin Yoga – det blir utrolig fint både for medlemmene og meg (gjett om jeg gleder meg til å være med som elev på yin-time!). Veldig, veldig takknemlig for å ha med Aina på laget.

Så kommer vår kjære mama-to-be Linda Hinett å fortsette med sine timer så lenge formen og lysten er der. Med en liten spire i magen kan man jo ikke planlegge for langt fram i tid, men Linda blir å treffe på Inspira ei stund til.

Linda er sertifisert yogalærer (eller River Guide, som de kaller det) fra Global Yoga. På Inspira kjører hun en time som heter Enkel Vinyasa, og har du ikke prøvd den ennå anbefales den virkelig! Nydelig, enkel, klassisk flytyoga – selv er jeg elev på Lindas timer så ofte jeg kan.

Heldigvis fortsetter også Ragnhild Øien Rygh (også kalt SuperRagnhild) med sine timer på Inspira – hipphurra for det!

Ragnhild skal ha hele tre timer i uka; både Puls & Styrke (hennes evig populære signatur-time), Soma Move og Basisball. Det er tre ganske spreke, aktive timer det er snakk om, spesielt Puls & Styrke og Basisball er for deg som liker å ta deg ut på trening. Soma Move blir litt mykere i kantene, på den timen får du pustet og myket opp godt. Selv elsker jeg å være med på Ragnhilds timer, hun er energisk, tydelig og trivelig, og gir meg alltid lyst til å gi jernet – med et smil om munnen!

Så er jeg overlykkelig over at vår kjære kuledronning Ann Karin Amdal endelig er tilbake!

Denne lille, tøffe energibunten har hatt et trøblete år helsemessig (med prolaps, beinbrudd, betennelser og fandens oldemor) men i september er hun endelig tilbake! Og jeg tror jeg trygt kan si at hun selv nok gleder seg mest av alle – Ann Karin lever og ånder for trening, og sprudler i rollen som treningsinstruktør. Hun er sertifisert som kettlebell-coach, og er rivende dyktig med kulene.

Ikke la deg avskrekke av timen Kettlebells handler om å flytte på store kuler av stål, dette fikser du! Vi har kettlebells helt ned i 4 kg, så dette er trening for alle – både sprekiser og bestemødre kan trives på Ann Karins timer.

Også vår dancing queen Aleksandra Strzelec er tilbake på timeplanen nå i høst, etter å ha vært med kun glimtvis gjennom pandemien.

Med det herligste smilet og den mest smittende energien instruerer Aleksandra i dansekonseptet Zumba. Jeg husker selv min første time med Aleksandra – jeg fikk nesten litt gledessjokk! Energisk instruktør + latinske rytmer + herlige hoftebevegelser + artige dansetrinn = kjempeartig. Zumba handler først og fremst om å ha det gøy, å la seg rive med av musikken og bare danse!

Du kan gjerne ha «two left feet», som de sier, du trenger ikke være flink for å danse Zumba. Det gjør jo ingenting om du snurrer til høyre mens de andre snurrer til venstre, så lenge du koser deg mens du snurrer! Aleksandra skal ha sin time mandager, og jeg håper mange Inspira-medlemmer gir denne timen en sjanse.

Så skal jeg, Grete Lian, også undervise litt da.

Som Inspiras medlemmer nok har fått med seg har jeg bala litt med et kne det siste året. Jeg har en ruptur i den ene menisken min, og har derfor vært en del mindre på Inspira det siste året enn jeg selv foretrekker. Disse knesmertene er grunnen til at Inspira-teamet nå er såpass stort; jeg pleide jo tidligere å undervise nesten alle timer selv. Tidligere kunne jeg kjøre 25 timer i uka med et smil om munnen, mens jeg nå nøyer meg med 7-8 timer i uka.

Dere skal vite at det ikke er frivillig! Mer enn noe annet har jeg lyst til å være masse på brygga med alle dere fine medlemmer, jeg elsker jobben min så mye at jeg innimellom lurer på om det kan være sunt å være så begeistra for yrket sitt. Men det er jeg altså! Inntil videre kommer jeg til å undervise i yoga (mest Yin, Myk og Restorativ, men også noe Vinyasa utover høsten) pluss Kettlebells, Pilates | Flyt, Mobilitet og Styrke | Stretch.

Det vil dukke opp en eller to instruktør til utover høsten, men inntil videre er ikke dette klart til å deles 🙂

Så er det nok flere enn meg som savner May Elisabeth Hovik på timeplanen. Hun er fortsatt en del av teamet, men vil i år ikke stå fast på timeplanen da hun er sykmeldt. May Elisabeth skal få all den tiden hun trenger til å bli bedre, og når hun er klar igjen er døra til Inspira åpen.

Aaselill Flakken Kristiansen vil også bli veldig savnet i høst, ettersom hun nå har flyttet til Nærøysund for å arbeide som danselærer i kulturskolen der. Vi heier på Aaselill og ønsker henne masse lykke til i ny jobb, og er samtidig veldig glade for at hun har sagt ja til å kjøre pop up-timer på Inspira når hun er på besøk i Namsos.

Timeplanen

Sammen med hele teamet har jeg fått snekra sammen en superfin timeplan. Det skal virkelig være noe for enhver smak! Det meste er på plass til uka, og resten av timene kommer inn veldig snart. Minner om at timeplanen for kommende uke åpner 22:00 søndag kveld. Timene vi byr på i høst er:

• Yin Yoga
• Restorativ Yoga
• Myk Yoga
• Vinyasa Yoga
• Rolig Yoga
• Puls | Styrke
• Kettlebells
• Soma Move
• Mobilitet
• Pilates
• Styrke | Stretch
• Basisball
• Dynamisk Styrke

Igjen, det er bare å glede seg!

Hva syns du? Kjenner du at det kribler litt i de høye kneløftene, eller kanskje kjenner du deg motivert for litt hvilepuls, pust og strekk? Uansett – vi står klare til å ta i mot deg.

Hjertelig, hjertelig velkommen til høsten på Inspira!

Alt godt // Grete

Det er like før semesterstart og lansering av høsttimeplanen – wihi! Selv om det er aldri så deilig med sommer innrømmer jeg glatt at jeg elsker denne tiden av året. Etter en rolig, lat sommerferie syns jeg det er godt å komme tilbake til rutiner og hverdag, jeg ser nå veldig fram i mot en periode med masse treningsglade og yogatørste medlemmer på Inspira!

Men akkurat hvordan vi sparker i gang høstsemesteret må du vente litt med å finne ut, enn så lenge skal vi nyte siste rest av sommertimeplanen – for å bli sendt videre til booking av timer i uke 32 kan du trykke her.

Jeg får en del spørsmål om det snart åpnes for booking av to påfølgende timer (såkalte dobbelttimer). Foreløpig er svaret nei. Det handler om smittevern; gjennom pandemien har vi kun tillatt booking av enkelttimer slik at vi får tømt lokalene helt mellom hver økt. I disse dager er mange av våre medlemmer enten på ferie eller nylig hjemkommet, og det er derfor for tidlig å vite hvordan denne økte reiseaktiviteten kommer til å påvirke smittetallet i Namsos de nærmeste ukene.

Jeg avventer derfor med å åpne for dobbelttimer, men jeg kommer til å ta ei ny vurdering 31. august. Kryss fingrene for at Namsos og omegn er grønn på koronakartet da!

Så er det stadig flere av oss som nå er vaksinerte, men jeg minner om at vi stadig holder på de gode rutinene vi har innarbeidet det siste året:

• Vi holder avstand til hverandre. Inne i salen er det merket opp med soner, holder du deg inni ruta di er du cirka 2 meter unna naboen. Så må vi huske at det er viktig å holde avstand også ute i gangen, det lønner seg å være tålmodig på tur inn og ut slik at vi unngår å komme for tett på hverandre.
• Det er alltid instruktør som åpner og lukker både dører og vinduer. Vi vil ikke at dere medlemmer skal ta på dørhåndtak og andre kontaktpunkter unødig, derfor ønsker vi at dere også denne uka venter ute til instruktøren setter opp døra. Vennligst ikke møt opp tidlig til timen din, kom tidligst 5 minutter før. Forlat lokalene rett etter timen din (ta gjerne den sosiale praten utenfor Inspira) 🙂
• Husk at du må ha med egen matte. Fint om vi skjerper oss litt på denne, det har vært mange avglemte matter i sommer. Du er tryggest med og på din egen matte, Inspira kan ikke garantere at en eventuell lånematte fra oss er virusfri. Anbefaler deg også å fylle opp vannflasken din hjemme, så slipper du å gjøre det på Inspira.
• Vi fortsetter å bruke håndsprit både på tur inn og tur ut.

Vi instruktører lufter godt før, under og etter timer, og vi spriter ned utsatte kontaktpunkter mellom timene. Det er også fortsatt skjerpet generelt renhold. Jeg bare ber dere pent om å holde ut med disse smittevernstiltakene sammen med oss, nå er vi på oppløpet i dette maratonløpet – hold ut det siste stykket.

Når høsttimeplanen kickes i gang neste uke så har jeg flere gode nyheter å by på, både på instruktørfronten og når det kommer til hvilke timer dere kan glede dere på i høst. Stay tuned, mer info kommer veldig snart.

Inntil da ønsker jeg deg og dine det aller beste

// Grete

Vi har for øyeblikket ingen øvre begrensning på antall timer, nå kan du booke deg inn på så mange du ønsker. Vi kan ikke garantere at alle faktisk får plass på akkurat den timen de ønsker seg, så vi ber om at dere vurderer andre timer på timeplanen dersom førsteønsket ikke slår til.

Ingen dobbelttimer

I tida framover kan du kun booke enkelttimer, vi kommer til å holde på dette smittevernsgrepet framover. Grunnen til det er at vi vil ha alle ut av lokalene etter endt økt. Vi vil tømme lokalene på en radig og ryddig måte slik at alle kommer seg trygt ut, før vi stenger dørene og går i gang med lufting og vasking. Vi vil unngå trafikkorken som kan oppstå nå en time er ferdig og en ny skal starte.

Lengre timer

Vi kjører nå flere lengre økter enn vi har gjort tidligere i Corona-perioden. Nå fins flere timer som varer i 50 og delvis 60 minutter. Vi byr på flere kombi-timer; altså en slags light-variant av dobbelttimer. For eksempel ser du på tirsdag, onsdag og søndag en time som heter Styrke & Stretch. På disse timene får du først trent litt, slik at du får opp varmen og blir litt svett, før vi roer ned med gode, rolige tøyninger mot slutten av økta.

Vi håper at dere liker timeplanen. Det er ikke aldeles enkelt å komme alles ønsker i møte så lenge vi må ha smittevern helt fremst i panna, men vi prøver så godt vi kan å sy sammen en variert, helhetlig og god timeplan som dere vil fristes av uke etter uke.

Instruktørene og jeg sier tusen takk for at dere holder ut alle restriksjoner gjennom denne langvarige pandemien. Det at dere er så flinke til å følge disse reglene er grunnen til at vi trygt kan holde åpent, og det er jeg enormt takknemlig for!

Som vanlig, timeplanen åpner 22:00 søndag kveld. SMS kommer på slaget klokka ti. Husk da at du kan booke deg inn flere dager, men ikke på noen dobbeltimer.

Da sier jeg varmt velkommen til uke 17 på Inspira!

Alt godt // Grete

Er det en ting man som gründer egentlig ikke har rom for, så er det å ikke kunne jobbe. Jeg tror jeg kan telle på en hånd de sykedagene jeg har hatt gjennom de drøyt seks årene Inspira har levd. Sykmelding + gründertilværelse = nicht gut. Det funker ikke så bra.

Men her sitter jeg, sykmeldt som bare det.

Det er menisken (altså en bruskskive i kneet) som er det svake punktet. Den er litt ødelagt for tida, og de enkleste, mest selvfølgelige bevegelser er plutselig ikke så enkle eller selvfølgelige lenger. Det er lite gøy. Ikke bare er det lite gøy, det fins ikke bra for bedriften. Og jeg vil så gjerne jobbe! Jeg savner det fælt. Men det er vel bare å innse at innsatsvilje og arbeidslyst ikke trumfer alt. Det er definitivt ikke viljen og lysta det står på, det skal jeg love deg, jeg er fortsatt stupforelska i Inspira og elsker å være på brygga. Jeg syns stadig at jeg har verdens beste jobb!

Men altså. Jeg har pusha strikken greit i uker, måneder og år, men i det siste har jeg innsett at jeg faktisk bare må følge et av mine egne råd: Jeg må roe litt ned, la kroppen få reparere seg i fred. Jeg må ‘skynde meg langsomt’.

Så selv om jeg syns det er forferdelig kjedelig er jeg nå sykmeldt hele 70 %. Denne skrotten som egentlig trives best med oppimot 25 økter i uka er nå nede på 3-5 timer trening og yoga i uka. Tamt! Men selv om jeg sutrer litt for dette, så er jeg helt innforstått med at sånn må det bare være nå. Hvis jeg skal klare å snu skuta og la denne menisken få reparere seg, så må jeg ta grep nå.

Men (det er et men her, heldigvis) – dette kan gå bra! Hvis jeg skal tro på den dyktige ortopeden min så kan kneet mitt faktisk bli brukbart igjen hvis jeg bare har vett til å ikke provosere leddet mer enn det tåler. Jeg har mine rehab-øvelser som jeg gjør til punkt og prikke, og tanken er at hvis jeg nå bare har vett til å restituere innimellom opptreningsøktene framover så kommer menisken til å gro slik at jeg kan komme tilbake til vanlig Grete-nivå etter hvert. Det er håpet!

Enn så lenge lener jeg meg på de flotte instruktørene mine <3 Fyttikatta så velsignet heldig jeg er som har disse fantastiske damene i teamet mitt! Dyktige, hjertevarme, seriøse, løsningsorienterte og positive damer, alle som en!

Så håper jeg de av dere som er medlemmer tolererer at jeg ikke er å treffe like ofte på Inspira. At de typiske Grete-timene plutselig har andre instruktører eller tidspunkter. Jeg skjønner at det for noen kan være litt kjipt å ufrivillig få brutt den årelange yogarutinen sin. Men I’ll be back! Det er i allefall planen. Jeg gjør så godt jeg kan, og så får dere krysse fingre sammen med meg.

Alt godt til deg og dine // Grete

I ‘gamledager’ var vi både tjue, tretti og en gang førti (!) sjeler på time i salen på Inspira. Da var det småtrangt… Men trivelig!

Men siden pandemien kom har vi snurpet inn deltakerantallet veldig, vi kjører nå alle timer med kraftig redusert antall; max 9 deltakere på aktive timer og max 11 deltakere på rolige timer. Da har vi alle goood plass rundt oss. Sånn blir det nok å fortsette ei god stund til.

Det som er nytt er at vi nå også setter en nedre begrensning for antall deltakere. Er det færre enn tre påmeldte, så avlyser vi timen. Det skal sies at det skjer ikke ofte at det er så få påmeldte, men vi syns det er greit å ha en policy på det.

Velkommen på time!

Alt godt // Grete