Jeg ser svært lite på tv, men jeg lytter desto mer til lydbøker og podkaster. Elsker å ha ei god bok eller en interessant podd på øret!

I dag vil jeg dele noen av mine favorittpodder – kanskje vil du gi noen av dem en lytt?

1 | Vi kommer ikke utenom Treningspodden, den lytter jeg til hver eneste uke. Pia Seeberg og Silje Thorstensen tar opp temaer knyttet til trening, mat, helse, yoga og mentaltrening på en veldig okei måte. Får alltid lyst til å trene og/eller lage meg et deilig måltid med Silje og Pia på øret!

2 | Når det kommer til business så elsker jeg Stormkast med Valebrokk & Stordalen. Elsker! De snakker business, finans, ledelse, utvikling, og denne podden er et fast innslag i torsdagsrutinen min. De har postet lite etter at Corona-krisen slo til, men det fins massse bra i arkivet.

3 | En annen businessperson jeg har stor, stor sans for er Anita Krohn Traaseth. Knalldyktig, bra dame som har en egen mentorpodkast som heter det samme som boka hun ga ut for noen år tilbake; Godtnokfordesvina. Hun er også gjest i podkasten Mamma Jobber – gi den gjerne en lytt hvis du er kvinne som liker å gi jernet på jobb samtidig som du er mamma.

4 | Er du interessert i styrketrening anbefaler jeg podden Sterkere med treningsekspertene Martin Norum – MSc Sports & Exercise Nutritionist, PT og Benjamin Christensen fra dintrening.no. Svært faglig dyktige karer som er verdt en lytt.

5 | Til slutt vil jeg skryte av Power Ladies – Yrja Oftedahl som er en steikanes bra podd. Yrja intervjuer inspirerende kvinner som utmerker seg innenfor det de driver med. Fremtiden, tech, greenspiration, health and girlpower er noe av det Yrja brenner for. Bra greier!

Det var mine fem tips til deg! Er det noen av disse som frister deg? Del gjerne dine favoritter, jeg er alltid åpen for tips og innspill

Alt godt // Grete

Hvis fysisk aktivitet hadde vært en pille ville alle tatt den.

Dette sier lege Ole Petter Hjelle, og i en artikkel på nettsidene til NRK minner han om hvor viktig det er å røre på seg også i disse Corona-tider. Han har skrevet boka Sterk hjerne med aktiv kropp, den kan være fint lesestoff nå i påska. Så vil jeg også anbefale boka Hjernesterk av Anders Hansen, den er en av mine favoritter. Begge disse bøkene fins i appen Storytel, søk dem opp der og la deg inspirere å røre på deg.

Hvis du ikke har tatt ‘pillen’ din i dag skal du få tre tips her:
1 | En myk, snill pille i form av rolig yoga

2 | En livlig, sprelsk pille i fom av intervalltrening

3 | En frisk, naturlig pille – gå en tur der du gyver løs på alle motbakker du kan finne på veien

Det gjør så godt, ikke bare for kroppen og den fysiske helsa, men også for hodet. Og er dørstokkmila lang, gi deg selv en retrettmulighet. Si til deg selv at du har lov til å slutte etter fem minutter. Var det ikke godt å komme seg ut på tur, så kan du snu og gå hjem igjen etter noen minutter. Det fine er at når vi bare kommer igang, så kjennes det bra. Det føles godt. Vi angrer aldri på en yogaøkt eller en tur i friskluft, etterpå er vi alltid glade for at vi gjorde det.

Også jeg kan kjenne på apatien innimellom, det er nesten så sofaen gror fast til kroppen. Men jeg vet at det som holder meg frisk og glad, det som gir meg lengre lunte og bedre humør, det som gir meg mindre vondt og mer velvære – det er yoga og trening. Bevegelse! Det er min medisin.

God langfredag til deg og dine
// Grete

Hver dag de siste par ukene har jeg postet minst en ny video for Inspira LIVE-gjengen. Nå nærmer vi oss faktisk 110 videoer i LIVE-portalen!

Men gudene skal vite at ikke alle de hundreogni videoene er perfekte… ? Faktisk tror jeg ingen av dem er det. Jeg får krøll på tunga, jeg glemmer om vi er på høyre eller venstre side i solhilsen, genseren glir opp, hunden dytter borti kameraet eller en av ungene kommer og spør om noe… – sånn er det bare!

Men også for en kontrollfrik som meg er det mulig å øve seg på å slippe taket i det perfekte, og hælleluja – så godt det er!! Jeg har kommet dit at jeg bare gjør så godt jeg kan at any given point og så får det være #godtnok

Og min erfaring er at folk er hjertevarmende rause! Det tåles. Ikke bare tåles det, det settes pris på. Folk syns det er okei å se noe som ikke er helt strigla. Takk og lov for det! For strigla blir jeg aldri. Men flere videoer – det kan jeg love.

Vi ses i Inspira LIVE!

// Grete

PS: Er du medlem kan du logge inn og trykke her. Hvis du ikke er medlem kan du trykke her.

Jeg skal ikke lyve. Akkurat nå er det tøft å være en liten gründer uten sikkerhetsnett. Jeg har nettopp feiret at jeg greide meg gjennom de første fem årene, perioden hvor 3 av 4 bedrifter går konkurs. Men Inspira levde!

Og Inspira lever fortsatt <3 Men vi går en tøff tid i møte. Det samme gjør mange, mange bedrifter. Restauranter, frisører, flyselskap, treningssentre, musikere – nå er vi mange i mer eller mindre fritt fall.

Og selv om det sitter langt inne å be om noe, så gjør jeg det nå: Bli hos oss. Bare bli. Selv om du ikke får benyttet deg av tilbudet vårt på en stund, bli.

For dette kommer til å gå over.

Og når det gjør det, da kommer du til å ville ha muligheten til å fortsette livet ditt med yoga og trening som en del av hverdagen.

Det går ikke hvis Inspira nå begynner å miste kunder. Vi er en bitte, bitte liten bedrift som drives ‘fra hånd til munn’. Jeg har ikke råd til å miste kunder. Da mister jeg – da mister vi – Inspira.

Husk, for den enkelte er det snakk om 479 kroner i måneden. For Inspira kan det i verste fall føre til et tap på nærmere 50.000 kroner på en eneste måned hvis alle skal spare den lille femhundrelappen.

Foreløpig har det gått bra. Takk for det! Jeg er så rørt, takknemlig og glad for støtten. Jeg er så glad for hver eneste en som velger å bli. Takk!

Vit at jeg setter pris på deg. Akkurat deg.

Alt godt // Grete

Hvordan kan vi begrense smitte og samtidig få gjennomført det vi ønsker av yoga og trening? Dette har jeg tenkt mye på de siste dagene.

Jeg personlig føler meg rolig når det kommer til Corona-viruset, og har tillit til at sentrale myndigheter vil gi oss nødvendige føringer som vi kan rette oss etter. Jeg ønsker ikke å bidra til å hausse opp situasjonen, samtidig vil jeg gjøre mitt for å bidra til at de neste dagene, ukene og månedene blir så trygge og fine for alle som mulig.

Derfor gjør jeg noen tiltak på Inspira i tida framover som det er viktig at alle kunder leser:

1 | HOLD DEG UNNA
Vi starter med det viktigste: Er du pjusk i formen, IKKE kom på yoga eller trening. Selv om du tåler viruset greit, er det ikke sikkert personen ved siden av deg gjør det. Vær solidarisk – hold deg unna hvis du har symptomer eller hvis du har vært i kontakt med noen med symptomer.

2 | TA MED EGET UTSTYR
Jeg ønsker at alle tar med yogamatte (eventuelt et liggeunderlag) hjemmefra. Ta eventuelt med en stor håndduk. Det vil I K K E være anledning til å låne bolster, pute eller pledd inntil videre grunnet smittefare.

3 | HYGIENE
Vi må alle være ekstra nøye med håndvask, samt at vi nyser/hoster inni albuekroken for å begrense eventuell smitte. Det kommer til å bli lagt fram ekstra håndklær slik at vi kan bytte ofte.

4 | ET GODT TILBUD TIL ALLE
For å sørge for at alle i selvvalgt eller pålagt karantene får tilgang til yoga og trening, kommer jeg til å kjøre livesendinger til gitte tidspunkter. Disse virtuelle øktene vil i hovedsak kringkastes på gruppen Inspira LIVE, så hvis du ikke er medlem der er det viktig at du sender meg en venneforespørsel så skal jeg få lagt deg til.

5 | EN LUFTIGERE TIMEPLAN
Vi justerer ned deltakerantall til max 12 personer på hver time, samt at timeantallet også vil justeres noe ned og få lengre pauser mellom seg. Det vil fortsatt være timer på timeplanen, men jeg oppfordrer alle til å tenke seg om før de melder seg på – kanskje kan du heller kjøre økta virtuelt? Jeg kommer til å sørge for at det fins flust av treningsøkter og yogatimer tilgjengelig online. De virtuelle timene vil dukke opp i timeplanen de kommende dagene.

Så håper jeg at alle de som faktisk møter opp på de fysiske timene er friske og nøye med håndhygiene. Og selv om vi er begeistra for hverandre så hopper vi over klemming og berøring i tida framover.

Ved å gjøre disse tiltakene håper jeg å bidra til å begrense smitten av Corona-viruset her i området. Jeg tror det må en felles dugnad til for å bremse dette, ikke bare fra enkeltpersoner og myndigheter men også oss i næringslivet. Vi kan ikke se bort fra at det kan komme en kraftig økning i antall smittede i løpet av de nærmeste dagene og ukene, men vi kan alle gjøre vårt for å prøve å forsinke smitten og spre den ut over tid så det ikke blir en ‘boom’ som i større eller mindre grad lammer oss.

Alle kunder ved Inspira får denne informasjonen tilsendt via mail, og jeg vil sørge for å holde dere oppdatert i tida framover. Forøvrig vil jeg henvise til Folkehelseinstituttets nettsider for ytterligere informasjon.

Alt godt til deg og dine // Grete