![\"\"](\"https:\/\/www.inspiranamsos.no\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Baby-1024x708.jpg\")
<\/p>\nfl-builder domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /customers/4/f/4/inspiranamsos.no/httpd.www/wp-includes/functions.php on line 6121
{"id":17049,"date":"2018-10-16T09:36:27","date_gmt":"2018-10-16T07:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inspiranamsos.no\/?p=17049"},"modified":"2018-10-16T09:36:27","modified_gmt":"2018-10-16T07:36:27","slug":"mammakroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inspiranamsos.no\/2018\/10\/16\/mammakroppen\/","title":{"rendered":"Mammakroppen"},"content":{"rendered":"Uansett om du nylig har f\u00f8dt eller om du fortsatt b\u00e6rer babyen inni magen, s\u00e5 trenger mammakroppen litt tilpasning b\u00e5de under trening og n\u00e5r du praktiserer yoga. Kroppen er i konstant forandring gjennom svangerskap og barseltid, s\u00e5 den har behov for litt ekstra omtanke og ‘skredders\u00f8m’ slik at Mor fortsatt kan f\u00e5 pleiet seg selv p\u00e5 beste vis med trening og yoga i denne perioden.<\/p>\n
Dette er bakgrunnen for kurset Mamma & Mini, som vi med jevne mellomrom kj\u00f8rer p\u00e5 Inspira. N\u00e5 starter vi snart opp en ny runde; tirsdag 23. oktober \u00f8nsker vi en ny gjeng m\u00f8dre (nybakte s\u00e5vel som blivende) velkommen til kursstart \u2665<\/p>\n
<\/p>\n
Mamma & Mini g\u00e5r over seks uker og best\u00e5r av totalt tolv \u00f8kter. Vi m\u00f8tes hver tirsdag og torsdag klokka 10:30 p\u00e5 Inspira. Tirsdager er det yoga som st\u00e5r p\u00e5 plakaten, da gj\u00f8r vi en myk form for vinyasa yoga som passer godt for mammakroppen. Vinyasa inneb\u00e6rer at bevegelsene flyter, det vil si at vi er i bevegelse nesten hele tide. Det er imidlertid en rolig og mild flyt, noe som gj\u00f8r at vi f\u00e5r<\/p>\n
\u25ca\u00a0 Senket skuldrene<\/em><\/p>\n \u25ca\u00a0 Myket opp i spente muskler<\/em><\/p>\n \u25ca\u00a0 Aktivert og strammet opp i viktig muskulatur for kvinner<\/em><\/p>\n \u25ca\u00a0 Kjenne p\u00e5 velv\u00e6ret som bevisst, jevn pust gir<\/em><\/p>\n <\/p>\n P\u00e5 torsdager er det trening som st\u00e5r p\u00e5 agendaen, da kj\u00f8rer vi en \u00f8kt med Styrke & Balanse. Vi kommer da til \u00e5 gj\u00f8re styrkende, oppstrammende \u00f8velser som ogs\u00e5 utfordrer balansen. Det er ikke uvanlig at sm\u00e5barnsm\u00f8dre har litt d\u00e5rlig balanse (spesielt i perioder med d\u00e5rlig s\u00f8vn og store forandringer i kroppen), men balanseevnen er heldigvis trenbar. Torsdags\u00f8ktene vil alts\u00e5 kunne gj\u00f8re deg mer stabil og st\u00f8dig, noe som kommer godt med i hverdagen.<\/p>\n <\/p>\n P\u00e5 tirsdagstimene er det bare Mamma & Mini-deltakere med p\u00e5 timen, mens p\u00e5 torsdagstimene er det ogs\u00e5 \u00e5pent for andre deltakere. Babyer er velkomne til \u00e5 v\u00e6re med p\u00e5 timene. S\u00e5 er det selvsagt ogs\u00e5 greit \u00e5 komme uten.<\/p>\n <\/p>\n Kurset koster kr 1100,- for ikke-medlemmer, mens det for Inspira BASIS-medlemmer er gratis. B\u00e5de medlemmer og ikke-medlemmer bes melde seg p\u00e5 slik at vi har kontroll p\u00e5 hvor mange vi blir.<\/p>\n Dersom en av \u00f8ktene skulle bli avlyst av en eller annen uforutsett grunn f\u00e5r deltakere mulighet til \u00e5 ta igjen tapt time ved fritt valg i hele Inspira BASIS-timeplanen, slik at alle uansett f\u00e5r de 12 \u00f8ktene de har betalt for. Siste \u00f8kt blir torsdag 29. november.<\/p>\n <\/p>\n Kunne du tenke deg \u00e5 v\u00e6re med?<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.inspiranamsos.no\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Yoga-ten\u00e5ring.jpg\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.inspiranamsos.no\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Grete-20.jpeg\")
<\/p>\n